1.健康的飲食習(xí)慣

首先要注意的是保持健康的飲食習(xí)慣，飲食對(duì)于受孕率有著很大的影響。在備孕期間，女性要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。建議多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、瘦肉、蛋類等。同時(shí)，多攝入維生素C、維生素E、葉酸等有助于提高受孕率的維生素。

2.適量的運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高受孕率也有一定的幫助。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體代謝，增加體內(nèi)激素分泌，提高受孕機(jī)率。但是要注意運(yùn)動(dòng)的量要適中，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)受孕有一定的負(fù)面影響。

3.放松心情

在備孕期間，保持良好的心態(tài)，放松心情也是至關(guān)重要的。壓力會(huì)對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，進(jìn)而影響到受孕機(jī)會(huì)。所以，夫妻雙方應(yīng)該相互理解，給予對(duì)方更多的關(guān)心和支持，有助于減少壓力，提高受孕率。

4.合理的飲食分配

飲食的分配也是備孕過(guò)程中需要注意的一項(xiàng)內(nèi)容。飲食過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)對(duì)受孕率產(chǎn)生負(fù)面影響。女性體重過(guò)重或過(guò)輕都可能導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，從而影響受孕。所以，夫妻雙方在備孕期間應(yīng)該保持適中的體重，合理控制飲食。

5.戒煙戒酒

吸煙和飲酒對(duì)受孕率有很大的影響，這一點(diǎn)幾乎是所有備孕期間的父母都知道的。吸煙會(huì)導(dǎo)致女性卵子質(zhì)量下降，男性精子質(zhì)量下降，從而影響到受孕。酒精對(duì)于卵子的成熟也有一定的影響，所以要提高受孕率，夫妻雙方應(yīng)該戒煙戒酒。

6.規(guī)律的作息時(shí)間

規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)月經(jīng)的正常排卵，從而提高受孕機(jī)會(huì)。夫妻雙方應(yīng)該盡可能地保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

總之，在備孕期間，夫妻雙方要注意飲食健康、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、合理飲食分配、戒煙戒酒以及保持規(guī)律的作息時(shí)間，這些都是提高受孕率的重要因素。當(dāng)然，備孕的過(guò)程也需要時(shí)間和耐心，不要過(guò)分焦慮，相信只要做好以上幾點(diǎn)，寶寶就會(huì)悄然而至。